nie jem

moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: godz. 7.00 śniadanie- jem albo jogurty naturalne z musli albo kanapki z wędliną drobiową i warzywami (pomidory, ogórki, sałata czasami robie sobie z nich sałatke) i oczywiście chleb razowy godz. 9.30 II śniadanie- jak mam czas to zrobie sobie małą kanapkę ale przede wszystkim są to owoce jak jabłka czy [...]

[...] wysiłek fizyczny, mam wtedy dużo szybkiego chodzenia, dźwigania cięższych rzeczy. Jestem na diecie redukcyjnej. Spożywam na co dzień B 180 W 280 T 90. Jak w weekendy powinien wyglądac mój bilans kaloryczny i rozkład posiłków? Na razie spróbowałem jesc trochę więcej nawet W 350 i T 120 i waga i tak mi spadła już 3 razy po 3 takich dniach [...]

[...] czyli teraz mam już jasność pisałeś jeszcze w pierwszej odp. co do jedzenia obiadu przed siłką "1 - 2 godziny jak już i to zależy od całości diety i ile masz ww w niej " Staram się opierać na diecie Carb Cycling czyli w dni treningowe jem głównie węgle rano przed treningiem i po treningu. ww na poziomie 3 g/kg W dni nie [...]

Heh :P Wiesz, ochotę można mieć, ale daję radę co 2 tyg. Mogłabym i rzadziej, z tym, że w domu zawsze jest coś pysznego spoza mojej dietki. Czasem coś małego albo wcale niesłodkiego. Słodkiego jem w ogóle mało, ale ciepło ciasto jest pycha. Wyszły też 3 minibabeczki kruche z resztek ciasta ;) Wiesz, nie planuję co do dnia, ale właśnie jest ciepłe [...]

kcal powinno być trochę więcej mam tego świadomość, ale i tak tym co jem zapycham się maksymalnie. Na pewno nie chodzę głodny w czasie dnia. co do wagi to jeszcze około 2 tygodnie i myślę że jest szansa zejść poniżej 120kg. Ruchu w czasie dnia mam sporo: siłownia, aeroby a za tydzień wrzucam biegi a raczej bym to nazwał ośmieszaniem się A z cycem [...]

dobra widzę, że muszę wyjaśnić i szerzej coś powiedzieć.***** mnie strzela jak się widzę w lustrze. Co do jedzenia mam styl francuski. Ale wole przedstawić mój dzień z jedzeniem. Wstaje o 6.00 rano bo dojeżdżam 30 kilosów do szkoły. Śniadanie wygląda tak, że jem kanapke + albo serek albo jogurt albo jajo, i tak nie jem całego bo skupiam sie [...]

rano jem 260 gram mutanta potem 2-3 godź później ryż+ kurak trening potem jakiś obiad po treningu znowu 260 gram mutanta do tego dziennie 2x24g wpc ostrowii 3 bułki grahamki pomidor ogórek oliwa ogólnie jakieś 3500 kcal więcej nie dam rady mała waga a i tak nic 0.

pozwolicie że się wtrącę 2200?? to ja jem 2400 i leci, a ważę w tej chwili 92kg, Ty ważysz coś koło 120-130 o ile dobrze pamiętam, no to przynajmniej 30kg więcej... nie żreć mniej, tylko ruszać się więcej z tym że na obecne wyniki u mnie nie patrzcie bo jak ktoś śledzi to wie że od 2 tygodni było słabo zarówno z dietą jak i treningami [...]

no właśnie to się może wydawać dziwne ale wcale nie jem typowych obiadków babci kiedy jestem na wsi również nie jem słodyczy i ciast, zup, kotletów itp. moja mama wie że się odchudzam i pomaga mi przy tym jak może kupując i robiąc dania które jem na co dzień. jednak piję mniej wody może to jest problem? Co do moich ćwiczeń to ćwiczę od [...]

Witam, nazwa tematu trochę podchodzi pod sezon ale nie o to się rozchodzi. Ćwiczę na siłce 6miechów, ważę około 80kg. Potrzebuję ważyć 83-85 z racji tego że ćwicze sztuki walki i muszę zwiększyć swoją wagę. Dietę mam wysoko węglowodanową, jem od 5-6 posiłków dziennie z racji tego że mam bardzo mało czasu. Dlatego chcę zakupić gainera, ile i w [...]

ale ja nie jem wogole słodyczy fastfoodow jem zdrowo

Witajcie. Mam 25 lat, 185 cm wzrostu, a moja waga potrafi się wahać od 65 do 70 kg. Lata temu byłem u gastrologa, który nie wykrył u mnie żadnej choroby, a jedynie taką przemianę materii, która kiedyś tam się zmieni... Nie oszczędzam się jeśli chodzi o kuchnię - lubię jeść. Czasem nie ma na to czasu i wiem, że powinienem być bardziej [...]

małe podsumowanie 21.04.2010 / 16.05.2010 Wymiary: Biceps: 39 cm / 38.5 Klatka: 106 cm / 106 Udo: 64 cm / 63 Łydka: 41 cm / 39.5 Pupa: 108 cm / 107 pas: 97 cm / 94.5 waga: 91,6 / 87,3 Co do diety to staram się ją stosować nie zawsze to [...]

[...] i 6l wody reszta zapotrzebowania to było 130-150g węglowodanów. Fat leciał w sumie tak samo jak na zbilansowanej z większą kalorycznością. Napisałem, że w ketozę wchodzić nie będę bo bym musiał dać mniej białka i więcej fatu, i modlić się o ketozę. Nie jest ona mi do niczego potrzebna. NO ale pytałeś o białko więc w UD 2.0 jest napisane iż [...]

Witam. Temat przerabiany 1000 razy na forum jednak czytając starsze posty nie mogę znaleźć aktualnej odpowiedzi dla typu endomorfika którym jestem a oto mi najbardziej chodzi Pytanie 1. Czy dobrze robie będąc Endo jedząc około 1 h przed treningiem ryż + kurczak + oliwa z oliwek + warzywa i nic innego ??? Pytanie 2. Tu mam dużo wątpliwości bo [...]

no wlasnie, a czy grzyby to nie warzywa, bo ja tu zachodze w glowe. hmmmm warzyw jem 2kg dziennie ZAWSZE i to zielonych z tego 80%,wiec luzik. ale grzyby sa smieszne, pyszne i malo wegli maja na surowo, w ogole mi nie szkodza skad to pytanie. lubie urozmaicac - rozne miesa jesc, rozne ryby.. skoro nie moge juz jesc roznorodnych slodyczy, nie:)? [...]

Rybas - dzieki, wlasnie teraz potrzeba mi wsparacia Panowie jutro prosze trzymac kciuki za mnie od 11 do 17 bo mam egzaminy a poki co jestem w głebokiej dupie w ogole forme strzelił***** przez robote i sesje, jem kreatyne a sila spada, nie mam czasu jesc w tygodniu, z reszta i tak nie mam apetytu. Waga tez w dół. I wszystko mnie na******la po [...]

twarog to jest najgorsze jakosciowo bialko , w dodatku ciezkostrawne.. co lepsze ? "proszek" pod warunkiem , ze nasz "proszek" to nie 6 posilkow dziennie do kanapek - wszystko z glowa 1-2 jako uzupelnienie jak juz koledzy wspomnieli.. licz bialko tylko z takich produktow jak mieso,jaja, ryby, orzechy i w sumie tyle, ja nie [...]

Nie mam lipo,poprostu jest to od tłuszczu ; ) Diety takowej nie mam,ale nie jem słodyczy,fast foodow itp. Full body workout a to jest cos innego niz moj plan na rzeźbe?

o kurde ja jem 55 jajek tygodniowo :) bez żartów powaga tak od kilku miechów i nic mi nie jest :)